オートミール、めかぶの効果が凄い!!食物繊維が豊富で便通が改善されたのでぜひ試してほしい。

オートミール 生活
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こんにちは。カズ(@lifewill_befun)です。


最近、オートミールとめかぶにハマっています。


この2つの食品を食べるようになって明らかに便通が良くなっているんですよ。


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オートミールは栄養価が高い


オートミールについて調べてみました。


調べてみると、かなり優秀です。


・食物繊維は、100gあたり約7g。玄米の3倍、白米の22倍。
・鉄、カルシウムビタミンB1が豊富。
・水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が豊富。
・血糖値の上がりづらい低GI食品


ざっとまとめてみたよ!!


実際、オートミールを使って調理してみるとわかるんですけど、かなり水分を吸収します。


水分を保持する特徴がありますね。

オートミール

▲オートミール 通常の状態。

オートミール

▲水を入れ、電子レンジで温めた後の状態


水を吸収し、膨張しています。

オートミール

▲お粥みたいな状態です。


オートミールのこの特性が、腸内の水分も吸収し、便のカサも増し、お通じを改善させます。

めかぶも水溶性食物繊維が豊富


めかぶについても調べてみました。


・海藻なので低カロリー
・水溶性食物繊維が豊富
・ミネラルが豊富



ネバネバ食材のめかぶは、水溶性食物繊維が豊富。


めかぶ

▲めかぶは、パックで売られている。

めかぶ

▲残念ながら、海藻なのでインスタ映えはしない。

めかぶ

▲地味だ。

めかぶ

▲箸で持ち上げてみると、ネバネバしてます。


このネバネバが特徴です。


インスタ映えもしなく、見た目も悪いめかぶですが、、、


味は悪くないです。


専用のタレも付いてます。めんつゆで食べても美味しいですよ。

乳酸菌飲料よりもオートミールとめかぶ


以前、アトピーの治療で乳酸菌飲料などを摂取していました。


関連記事:アトピー治療失敗談⑫ 【乳酸菌のビオネとフラクトオリゴ糖】


「アトピーの人は、腸が悪い。」


「腸内環境を改善しましょう。」


といった理由で摂取。


腸内の善玉菌を増やすためにビオネを飲んだり、善玉菌のエサになるフラクトオリゴ糖を食べたりしてました。


▼ビオネとフラクトオリゴ糖




腸内環境を改善させるために、これら2つを摂取していたことがありましたが、、、、、


これらを摂取していたときよりも、正直、オートミール・めかぶを食べるようになった時の方が便通がいいです。


スムーズ。


値段もオートミール、めかぶの方が乳酸菌飲料よりも安いのでお財布にも優しいです。


最後に


オートミールは、食べる時に混ぜるので、そこまで見た目はよくないし、、、


めかぶもご覧の通り、地味です。。。。。


ですが、水溶性食物繊維の豊富なこの2つの食品を食べるとかなり便通が改善されます。



よかったら試してみてください。


ではでは。


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この記事を書いた人
カズ

スケボーにハマったり、アトピーに悩まされたりなアラサー

【スケボー】

20歳の時に東京でスケボーに出会いハマる。

トリックをメイクした時の感動や興奮がスケボーの魅力

スケボー歴は6年

【アトピー】

子供のときからのアトピー持ち

高校の時に脱ステロイド治療→7年ステロイドやめる事に成功→しかし再発して入院→うつ、ひきこもり、寝たきりだった25歳→沖縄→現在

現在はすっかりアトピーも良くなりました。

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